Libidó növelése természetes módon – 3 tuti tipp

A libidó, azaz a szexuális vágy vagy más néven nemi vágy, egyénenként nagyon eltérő lehet. Az emberek preferenciái és életkörülményei lehetnek erre hatással leginkább. Valakinek a libidóját befolyásolhatja az egészségügyi állapota, a hormonszintje, különféle gyógyszerek használata, az életmódja és a párkapcsolati problémái. A libidó növelésére szerencsére rengeteg módszer létezik, és ha szeretnéd ezeket megismerni, akkor a legjobb helyen jársz. Ebben a cikkben a masculan csapata összegyűjtötte a legfontosabb tudnivalókat a libidóról, és annak növeléséről.

Mi is az a libidó?

A libidó egy olyan kifejezés, amelyet általában a szexuális vágy, vagy a szexuális aktivitás iránti vágy leírására használnak. A történelem során a libidó kifejezésnek a pszichiáterek és a pszichoanalitikusok tanulmányaiban többféle jelentése is megjelenik. Ma már ritkán használnak széleskörű meghatározásokat, és amikor a libidóról beszélünk, akkor többnyire a szexuális vágyra utalunk.

A libidónak nincs normális vagy helytelen szintje, teljesen eltérő mindenkinél, hogy milyen gyakran érez szexuális vágyat. Vannak, akik minden nap kedvet éreznek a szexhez, mások évente egyszer vagy egyáltalán nem. Az aszexualitás létező jelenség, és nem kapcsolódik semmilyen mentális vagy fizikai betegséghez. Minden a te egyéni igényeidtől és preferenciáidtól függ. Azonban ha úgy érzed, hogy a szexuális vágyad alábbhagyott az utóbbi időben, és frusztrál ez a változás, akkor itt van három tuti tipp, ami biztosan alkalmas a libidó növelésére gyógyszer vagy egyéb készítmény használata nélkül.

1. Egészséges életmód

Az egészséges életmód az egyik legjobb eszköze a libidó növelésének, hiszen egy megfelelő étrend és rendszeres testmozgás az életed minden területére pozitív hatást gyakorol. 

Rendszeres testmozgás

A rendszeres testmozgás elősegíti az egészséges véráramlást, növeli az energiaszintet és csökkenti a stresszt. Mindemellett építi az önbizalmat, amely kulcsfontosságú a libidó növekedéséhez. Az erőnléti edzés fejleszti az állóképességet és jobb kedvet is eredményez.

A The Journal of Sexual Medicine 2009-es tanulmánya kimutatta, hogy a jóga javíthatja a szexuális vágyat, az izgalmat, az orgazmust és az általános szexuális elégedettséget. Azáltal, hogy fokozza a kismedence vérkeringését, aktiválja és igénybe veszi a test magterületét, élesíti a fókuszodat és növeli az oxigénszintet a szervezetben.

A jóga mellett a medencefenék-gyakorlatok alkalmazását is fontos kiemelnünk a libidó növeléséhez. Az erős medencefenék izmok nagyobb erőt és kontrollt adhatnak a férfiaknak az ejakuláció felett, és megakadályozhatják a korai magömlést is. Ezért a rendszeres kegelgyakorlatok elvégzése nemcsak a szexuális libidó növeléséhez járul hozzá, hanem segíthet mind a férfiaknak, mind pedig a nőknek tovább kitartani az ágyban.

Kiegyensúlyozott étrend

A tápanyagokban gazdag étrend rendkívül fontos a libidó növeléséhez, és az egészséges életvitelhez is elengedhetetlen. Minél több antioxidánst, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz a diétád, annál magasabb lesz a libidód is. A zöldségekben és a sovány fehérjékben gazdag – kevés feldolgozott cukrot és telített zsírt tartalmazó – étrend segíthet megelőzni a libidót befolyásoló rendellenességeket, például a metabolikus szindrómát és a hormonális betegségeket.

Néhány étel kifejezetten afrodiziákumként, vagyis libidó növelőként hat az emberi szervezetre, így ha legközelebb romantikus vacsorával lepnéd meg a partneredet, van pár tippünk a menühöz. 

Az osztrigának magas cinktartalma miatt erős vágyfokozó hatása van. Az étcsokoládénak rengeteg ismert jó tulajdonsága létezik, például serkenti az agyműködést. De tudtad, hogy a libidó növelésére is alkalmas? Rengeteg gyümölcs és zöldség is működik erre a célra, ezek közül az egyik legimertebb az ananász. A zöldségek közül az uborka viszi a prímet, hiszen tele van C-vitaminnal és mangánnal, amelyek szerepet játszanak a szexuális egészség támogatásában, az energia növelésében és a libidó fokozásában.

Elegendő alvás

Az alvás a második legfontosabb szempont amikor a libidó növeléséről beszélünk, és általában a nőknek sokkal több pihenésre van szükségük, mint a férfiaknak. Egy kutatásból például rájöttek, hogy a nők libidója 14 százalékkal nőtt minden egyes plusz óra alvás után. Egy másik, kisebb tanulmány szerint az alváshiány csökkentheti a férfiak tesztoszteronszintjét, ami szintén alacsony libidót okozhat.

2. A stressz kezelése és az érzelmi jólét fokozása

A mai modern világban a stressz a problémák és a betegségek jelentős részének a forrása, és nincs ez másképp a libidónál sem. Mindenképpen érdemes megtanulni kezelni a stresszes helyzeteket, és minimalizálni az állandó stresszfaktorokat a libidó nökelésének érdekében.

Módszerek a stressz kezeléséhez

Ha állandóan stresszelsz, a mellékvesekéreg-hormon kortizol elnyomja a nemi hormonokat, ami megöli a libidódat, az alacsony szexuális vágy pedig még több stresszt okoz. A túl sok kortizol csökkenti a tesztoszteront is, a fő hormont, amely a szex iránti vágyat és a fokozott szexuális élvezetet eredményezi.

A meditáció és a légzőgyakorlatok rendkívül hatékonyak a stressz kezelésére, ami segít a libidó növelésében. Emellett érdemes olyan hobbit is találni, ami minden héten teljesen kikapcsol pár órára, hiszen ez is hozzájárulhat a libidó növeléséhez. Sokaknak ez lehet a konditerem vagy sport, másoknak inkább az olvasás vagy a festés. Találd meg, ami hozzád a legközelebb áll!

Az érzelmi kapcsolat javítása a partnereddel

A szexuális életetekről mindenképp érdemes őszintén beszélni a partnereddel, akkor is, ha épp nincsen semmi probléma. Az érzelmi intimitás nagy részét képezi a szexuális együttlétek minőségének. A jó érzelmi kapcsolódás partnereddel elősegíti a libidó növekedését. Sok párkapcsolatban a szexuális vágy egy idő után alábbhagy, és ez teljesen természetes. Érdemes partnereddel dolgoznotok azon, hogy újra fellobbanjon a tűz. Tervezzetek randi estéket, töltsetek időt kettesben, és kommunikáljatok egymással az érzéseitekről. A szeretet gyakori kifejezése minden esetben erősíti a párkapcsolatot.

3. Természetes afrodiziákumok a libidó növeléséhez

A fentebb említett ételeken kívül más afrodiziákumok is léteznek a libidó növeléséhez, ha nem feltétlen szeretnéd az aktus előtt teletömni a hasadat osztrigával és ananásszal. 

Gyógynövények, táplálékkiegészítők a libidó növeléshez

Megannyi gyógynövényből készülő tea és táplálékkiegészítő érhető el a piacon, amelyek természetes módon járulnak hozzá a libidó növeléséhez. A két leggyakrabban fogyasztott növény erre a célra, a maca és a ginzeng. Azonban minden esetben figyelj arra, hogy megbízható forrásból vásárolj ilyen fajta termékeket.

Illóolajok a libidó növeléséhez

Az illóolajokat évszázadok óta használják afrodiziákumként a libidó növelésére, legfőképp a keleti kultúrákban. Az Ylang-Ylang virágból készített olaj a legkedveltebb erre a célra, hiszen felerősíti az érzékeket és önbizalommal tölt el az illata.

Érzéki tevékenységek a libidó növeléséhez

A masszázsok és az új szexpózok kipróbálása is alkalmas a libidó növelésre, hiszen az érintések és az új pozíciók izgatóan hathatnak mindkettőtökre, és feltüzelhetik az együttlétet. Próbáljátok ki az ízesített, bordázott vagy érdes óvszert, illetve a magától melegedő síkosítót, amivel még több élvezetet vihettek az aktusba, és segíthettek a libidó növelésében.

A libidó növeléséről röviden

A libidó, vagyis a szexuális vágy mindenkinél teljesen eltérő, ezért nem kell rosszul érezned magad, ha nem érzed magadban a folyamatos szexuális vágyat. Ha viszont változást tapasztalsz a szexuális étvágyadban, érdemes lehet komolyabban is megvizsgálni a problémát, és megtenni a szükséges lépéseket a libidó növeléséhez. Figyelj a helyes étkezésre, tanuld meg kezelni a stresszt, és mozogj rendszeresen. Partnereddel beszéljetek őszintén a kapcsolatotokról és a szexuális életetekről, az érzelmi intimitás az egyik legfontosabb része egy kapcsolatnak. Dobjátok fel a párnacsatát új szexpózokkal, természetes afrodiziákumokkal és ízesített óvszerekkel a libidó növelése érdekében. A masculan-nál beszerezhetitek az összes ízesített óvszert és síkosítót, ami megédesíti az előjátékot, hozzájárul a libidó növekedéséhez és visszahozza a tüzet a hálószobádba.